“班里好几个男同学日常都穿碳板鞋，觉得帅气，彼此间还会相互攀比。”一名中学生这样描述同学间的穿搭潮流。
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近两年，竞速碳板跑鞋已成为专业跑者的标配装备。3月1日结束的2026年东京马拉松，中国选手丰配友以2小时05分58秒的成绩打破全国纪录，当时他穿的正是竞速碳板鞋。
然而，这款专业跑者的“神器”，如今却被不少青少年当成日常鞋来穿，甚至被一些商家包装成“体测鞋”，宣称能提升体测成绩。
“帅气”背后，暗藏健康风险
所谓“碳板鞋”，是指在鞋底嵌入由碳纤维复合材料制成的碳板，具有轻质、高强度等特点，能够提高抗扭力和支撑性，鞋头上翘的设计能助力蹬地推进。
中日友好医院骨关节外科主任医师张启栋提醒，碳板鞋虽然对专业运动员有帮助，但对骨骼尚未定型的青少年来说，长时间穿并不好。
首先，碳板鞋会影响足弓发育塑形，增加脚底板筋膜压力，可能导致扁平足。其次，碳板鞋鞋底较硬，会增加脚部后方肌腱受力，进而影响骨骼发育。此外，碳板鞋鞋底较高、稳定性差，侧向支撑不足，青少年踝部力量不强，运动变向时很容易崴脚。
“绝大多数青少年不是专业运动员，他们的脚部力量不像长跑运动员那么大，整个骨骼构型稳定性还不是很好。”张启栋表示，穿上碳板鞋后躯体受力前移，会影响走路姿势、步态以及平衡感，长期下来可能影响青少年的形体发育。
体育老师：初中以下没必要穿
崇文小学体育老师牛智长期致力于田径教学，其培养的队员曾在世界中学生夏季运动会拿到3枚金牌。他发现，校园中确实有学生穿碳板鞋，但他们田径队穿碳板鞋的学生反而不多。
“穿碳板鞋需要具备一定的踝关节力量。碳板鞋鞋头特别翘，足弓必须有劲儿，穿上才有用。而青少年踝部力量不强，并不适宜穿碳板鞋。”牛智说。
他建议，初中以下的同学没必要穿碳板鞋。日常200米、400米等短距离训练，应以软底跑鞋为主，鞋跟坚韧有支撑，能更好保护双脚。即便是马拉松比赛，也得是选手配速到了一定强度，穿上才更有用，普通跑者日常慢跑完全用不上。
商家误导：“尺码合适就可以”
在一些电商平台上，有商家将碳板鞋描述成“体测鞋”，称能提升学生的体测成绩。记者联系多家店铺询问青少年是否适合穿碳板鞋，有客服称“尺码合适就可以”，并表示“一定程度上可以提升跑步表现”。也有客服回复“没有特别的年龄限制，喜欢就可以购买”，甚至明确表示不会对脚弓产生影响。
但专家指出，跑步配速到一定水平穿碳板鞋才有用。精英跑者姜立全马成绩2小时38分，但他日常训练仍以普通跑鞋为主，赛前才会穿碳板鞋磨合。在他看来，全马成绩在3小时以内的跑者可以穿竞速碳板鞋，低于这个成绩尽量不穿，青少年群体更不建议穿。
消费提醒：别把“专业”当“日常”
专家提醒，除专业竞速碳板鞋外，市面上还有柔态碳板鞋，其刚性约为竞速碳板的一半，适合轻度竞速。普通跑步爱好者应避免穿竞速碳板鞋，柔态碳板提供的功能已经够用。
在选择碳板鞋时，可以穿上后弯折一下前掌，观察前掌碳板的刚性是否适度。如果弯折起来比较费力，说明鞋子刚性超出了跖趾关节正常弯折状态，就不太适合自己。
对于青少年来说，什么年龄干什么年龄的事。在生长发育阶段，应避免受到太多外力影响，让双脚顺其自然地成长。
来源 | 315诚搜网
审核 | 冰岛
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