10月20日，"女子每天2杯咖啡打喷嚏震断肋骨"话题登上热搜。浙江一名35岁女性打喷嚏时竟震断肋骨，据了解她每天喝2杯以上咖啡，同时过度防晒、户外活动极少。无独有偶，江苏一名女子被丈夫拥抱后疼得蹲倒在地，送医检查发现5根肋骨骨折、1根骨裂，其体重偏轻、有节食习惯且几乎从不晒太阳。

打个喷嚏就骨折，咖啡是罪魁祸首吗？专家介绍，咖啡中的咖啡因会增加钙质随尿液排出，草酸也会轻微影响钙的吸收，但适量饮用并不会导致骨质疏松，只有长期过量摄入叠加膳食钙严重不足，才会增加骨损伤风险。研究显示，咖啡因对钙吸收的负面影响很小，一两汤匙牛奶即可抵消。中国疾控中心等机构发布的科学共识也指出，健康成年人每天咖啡因摄入量控制在400毫克以内是安全的，大致相当于两三杯现制咖啡。

真正值得警惕的是骨质疏松年轻化趋势。过度防晒导致维生素D合成不足、久坐少动缺少负重刺激、抽烟酗酒、常喝碳酸饮料、体重过轻或过重，都会加速骨量流失。莫名的腰背痛、身高"缩水"、轻微外力就骨折，都是骨骼变脆的信号。

专家提醒，护骨要从日常做起：每天避开强光时段晒15至30分钟太阳，保证牛奶、豆制品等含钙食物摄入，坚持快走、举小哑铃等负重运动，戒烟限酒、少喝碳酸饮料。爱喝咖啡的人不必恐慌，控制总量、多喝牛奶补钙即可；孕妇及儿童青少年则应更严格控制咖啡因摄入。

（信息来源：北京商报、中国新闻网）